■どのタイミングで摂取すればいいのか？
にんにくによって筋肉の効果を引き出すには、摂取するタイミングは重要です。
にんにくは血流の流れを良くしてくれるため、筋トレを行う前に食べることで筋肉を動かすために必要な力を全身に届けることができます。
マウス実験によっても証明されていますが、にんにくを与えなかったマウスよりにんにくを与えたマウスの方が力や動きを継続している時間が長かったという結果が出ています。
このことから、筋トレを行う前ににんにくを食べればパフォーマンス向上に期待できるでしょう。
ただ、にんにくのニオイが気になる方も多いので、筋トレ前よりも前夜に食べるとニオイの不快感を軽減することが可能です。
筋肉をつけるには脂肪を減少させることも重要なので、脂肪減少の働きのあるにんにくはトレーニング前や前日にとることをオススメします。
